“¡¡Me sobran 20 kilos!! ¡¡como voy a estar desnutrida!! lo que estoy haciendo ahora es comer nada y menos ¡¡que bastantes reservas tengo!!” “Ya ves que estoy en normopeso, pero no puedo con la vida…me siento flojísima…” Comentarios de casos muy opuestos que me cuentas, y que en realidad y atendiendo al contexto de cada …
En la encuesta que hice ayer por stories votasteis en este orden, por nivel de preocupación: Cambios en tu composición corporal. Mal descanso. Malas sensaciones, tristeza y cambios de humor. ¿Tienes dos minutos? Escucha el mensaje por favor, antes de seguir leyendo⬇️ Piensa que sea cuál sea tu preocupación principal, necesitas que el cambio sea …
Si lo llevas bien a cabo, cuidar tu apariencia también es SALUD. ¿Por qué cuando buscas verte mejor pasados los 40 te llaman vanidosa? Es tan ridículo como cierto. Son muchas las mujeres que me han comentado como en su círculo les han tachado de algo que nada tiene que ver con vanidad. Lo malo …
Llevas tiempo sin prestar atención a tus hábitos, necesitas perder unos cuantos kilos de grasa, equilibrar tus niveles de energía, volver a tener buenas sensaciones…y de repente como la báscula no se mueve en cuestión de semanas al ritmo que deseas, empiezas a pensar que lo estás haciendo mal, te preguntas qué está fallando… Primero, …
NO PONGAS TODO EL FOCO DE TU PROCESO EN LA BÁSCULA Leer más »
«Las tardes son un desmadre». Con esa frase me sueles describir al explicarme las diferentes comidas que haces a lo largo de un día, y llegas a esa franja. Te pasas el día reprimiendo el hambre, comiendo lo justito siempre pensando en que vas a engordar, y que apenas comer será la solución cuando lo …
Tu SALUD y tus SENSACIONES están íntimamente ligadas. No está bien normalizar no sentirte bien en tu piel:– Tener digestiones pesadas.– Acumular grasa con el paso de los años (si mantienes peso pero no entrenas te recuerdo que la estás acumulando igual…).– Tener cada vez más molestias articulares.– Dormir fatal, despertar con sensación de no …
“No entreno, pero ¡peso lo mismo que hace 20 años!” No creas que eso es algo positivo. Si no entrenas fuerza ¿sabes qué significa? Que en el transcurso de esos años has ido cambiando masa muscular por grasa? empeorando progresiva y dramáticamente tu composición corporal. Si pierdes masa muscular perderás densidad ósea. Si pierdes masa …
Aquí va un caso reciente que además es muy habitual, cuando se trata de perder una cantidad importante de grasa… Es muy normal estar saturadx de dietas, estrategias, programas X…cuando llevas años aplicándolo y nada te ha funcionado. Te explico lo que necesitas tener en cuenta para avanzar a pasos firmes, aunque siendo muy paciente. …
Te aconsejo que no pongas el foco en un tipo de alimentación muy concreto, porque es muy probable que pierdas de vista o le dejes de dar la importancia necesaria a otros aspectos muy relevantes para conseguir PERDER GRASA como: La dieta cetogénica bien planteada es eficaz y muy saludable si eres capaz de llevarla …
¿Te duelen las cervicales en la oficina? Una mala postura mantenida en el tiempo, hace que nuestros tendones y ligamentos deban esforzarse más para mantener la cabeza en su lugar, ejerciendo mayor presión y acabando por provocar dolor. Para minimizar eso, además de ser CONSCIENTE y no acabar sentado rollo Hommer Simpson, necesitas: – Ajustar …
