“No entreno, pero ¡peso lo mismo que hace 20 años!”
No creas que eso es algo positivo.
Si no entrenas fuerza ¿sabes qué significa? Que en el transcurso de esos años has ido cambiando masa muscular por grasa? empeorando progresiva y dramáticamente tu composición corporal.
Si pierdes masa muscular perderás densidad ósea.
Si pierdes masa muscular tus articulaciones están desprotegidas, y además pierdes función, envejeciendo “mal”, perdiendo autonomía poco a poco.
Por desgracia como esto ocurre de forma progresiva, no es algo que notes de golpe, de acostumbras a esa baja calidad de vida, y lo normalizas diciendo “son cosas de la edad”.
No esperes a que te cueste levantarte de una silla, de la cama, del wc…necesitas entrenar fuerza.
Todo el mundo y sin distinción lo necesita para estar sano.