Te aconsejo que no pongas el foco en un tipo de alimentación muy concreto, porque es muy probable que pierdas de vista o le dejes de dar la importancia necesaria a otros aspectos muy relevantes para conseguir PERDER GRASA como:
- La regularidad e intensidad entrenando.
- Comprender que es necesario reajustar calorías en ciertos momentos para que sigas perdiendo grasa. No es recortar sin más, no lograrás engañar a tu organismo.
- Si recuperaste tantos kilos, plantéate algo diferente, porque claramente algo falló.
Pregúntate entonces dónde pudo fallar…en tu caso y según lo que me comentas, porque no podías vivir sin el pan para desayunar, el arroz, comer tan poca fruta, comer un día a la semana pasta…y claro, lo acababas por comer y sumando calorías…Y recuperaste los kilos.
La dieta cetogénica bien planteada es eficaz y muy saludable si eres capaz de llevarla a cabo y teniendo en cuenta:
- Si tu entreno es a una intensidad elevada no rendirás de forma óptima.
- Que no vivas echando de menos grupos de alimentos. No hay necesidad.
En ese caso mejor plantear otro tipo de plan que seas capaz de llevar a cabo sin sentir que estás a dieta, que es la clave para generar una adherencia, justo lo que necesitas para eliminar esos kilos de grasa sin que haya efecto rebote.