¿Sabes los errores que más se suelen cometer y que bloquean tu proceso de pérdida de grasa? Lo lógico y efectivo es centrarte en estar saludable, y ahí empezarás a perder grasa de forma óptima. No olvides que en esta fórmula ¡es vital el movimiento! Pretender perder peso a base de recortar y recortar calorías …
ERRORES QUE ESTÁN ARRUINANDO TU PROCESO DE PÉRDIDA DE GRASA Leer más »
El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano, representando el 25% de la proteína corporal total, que proporciona estructura, firmeza y elasticidad a nuestros tejidos. Cada año perdemos entre 1-1’5% de colágeno y en la menopausia hasta un 40%, es por eso que notas esa pérdida de densidad y firmeza especialmente en tu …
¿Sientes bajadas de energía en la menopausia? En las etapas de la perimenopausia y menopausia es cuando más importancia cobran los detalles, esos que has dejado de lado hasta ahora:– Priorizar tu descanso. A lo que no llegas se sigue mañana.– Densidad nutricional cada día, en cada comida. Sé flexible pero si te pasas lo …
Las sensaciones negativas entrada la madurez. En etapas como la perimenopausia y menopausia lo primero que te bloquea a la hora de mejorar tus hábitos son las sensaciones negativas. No te ves bien, no te sientes bien. No sabes por dónde empezar y muchas veces me confiesas “mira yo ya paso…” Te da especial miedo …
No haces nada en todo el año porque «no tienes tiempo»… En Marzo-Abril te entra la prisa y haces barbaridades para llegar con el cuerpo deseado al verano… Resulta insostenible, lo pasas fatal, no encuentras los resultados deseados…y lo dejas… ?¿Te suena? Probablemente nunca llegue ese momento perfecto en el que puedas dedicarte al 100% …
“¿Y los días que no entreno puedo comer carbohidratos? ¿Estás segura?” Es una de las mayores inquietudes de las mujeres que buscan perder grasa, y ven carbohidratos (más de una vez al día) en su plan de alimentación. Más grave es las que estando en normo peso tienen la misma preocupación. Al preparar tu plan …
Si necesitas perder unos cuántos kilos de grasa sufrir un estancamiento en un momento u otro no es tan raro. No te agobies, no siempre se trata de que lo estés haciendo mal. Puedes pensar que con crear un déficit calórico y alargarlo en el tiempo irás perdiendo hasta que decidas ponerte a comer más, …
Pensar en resultados a corto plazo hace que optes por estrategias nada recomendables para tu SALUD, empezando dietas muy bajas en calorías y aburridas de la muerte. Pero es que además recuperarás el peso perdido y algún kilo más extra. Esto es lo que ocurre cuando sometes a tu organismo a restricciones muy severas además …
¿Te preocupa la osteoporosis? Es la falta de densidad ósea debida al estilo de vida y también por posibles afecciones o tratamientos médicos.En la mayoría de ocasiones viene seguida de una sarcopenia, por pérdida de fuerza y masa muscular. Esto es algo que se puede agravar especialmente en mujeres entrada la menopausia.Y a veces me …
¿Obvio no? Como con cualquier cambio que se precie. Pero a la práctica no lo es tanto, porque la mayoría pone el foco en un objetivo demasiado exigente en un período de tiempo nada realista, y claro llegan las frustraciones, los resultados «espejismo» y lo peor de todo, el hecho de dejarte la SALUD por …
